A fresh and healthy green smoothie in a glass with a mint garnish, placed against a dark background.

Výživné smoothie, ktoré dodajú energiu na celý deň

Byadmin

Potrebujete naštartovať deň, zvládnuť dopoludňajší maratón úloh alebo sa udržať v tempe až do večera? Nutrične vyvážené smoothie je dokonalý spoločník. Obsahuje bielkoviny, zdravé tuky a sacharidy – presne to, čo telo potrebuje na udržanie energie.

Z čoho sa skladá výživné smoothie?

  • Základ (tekutina): rastlinné mlieko, kefír, voda
  • Ovocie: banán, bobule, mango
  • Zelenina: špenát, kel, mrkva
  • Zdroj bielkovín: grécky jogurt, proteínový prášok, arašidové maslo
  • Tuky: avokádo, orechy, semienka
  • Vláknina a superpotraviny: chia, ľanové semienka, maca prášok, spirulina

3 energetické smoothie recepty

1. Banánovo-arašidové smoothie

Ingrediencie:

  • 1 banán
  • 1 PL arašidového masla
  • 1 šálka mandľového mlieka
  • 1 PL chia semienok
    Účinok: rýchly zdroj energie, vhodné na raňajky

2. Zelený power mix

Ingrediencie:

  • 1 šálka špenátu
  • 1/2 avokáda
  • 1/2 jablka
  • 1 PL proteínového prášku
  • 1 šálka vody
    Účinok: vyvážený mix živín, skvelý pred prácou

3. Bobuľové smoothie s jogurtom

Ingrediencie:

  • 1/2 šálky čučoriedok
  • 1/2 šálky malín
  • 1/2 šálky gréckeho jogurtu
  • 1 šálka kokosového mlieka
    Účinok: antioxidačná bomba s bielkovinami

Similar Posts